Salud e Higiene: vitaminas y suplementos

Las vitaminas y suplementos alimenticios son herramientas valiosas para complementar una alimentacion equilibrada y atender necesidades especificas relacionadas con el estado de salud, la edad, el sexo, los habitos de vida o las situaciones temporales (estres, deporte intenso, embarazo, convalecencia, dietas restrictivas). En Defarmacias contamos con una amplia gama de complementos cuidadosamente seleccionados por su calidad farmaceutica y por la solidez cientifica que respalda su uso.

Los complementos alimenticios no son sustitutos de una alimentacion equilibrada, sino que la complementan en situaciones concretas. Su uso debe ser razonado, idealmente bajo supervision de un profesional sanitario, especialmente en casos de patologias cronicas, consumo de medicacion habitual o situaciones especiales (embarazo, lactancia, infancia).

Principales categorias de suplementos disponibles

• Multivitaminicos generales: como base nutricional cuando la dieta no es optima.
• Vitamina D: deficiente en mas del 50% de los españoles, especialmente en invierno.
• Vitamina C y zinc: para reforzar las defensas en epocas de mayor riesgo de infecciones.
• Hierro: en mujeres con menstruaciones abundantes, dietas vegetarianas/veganas, embarazo, anemia diagnosticada.
• Acido folico: en mujeres en edad fertil o embarazadas (preconcepcional y primer trimestre).
• Omega 3 (DHA/EPA): para salud cardiovascular, cerebral y antiinflamatoria.
• Probioticos: para salud digestiva, inmunitaria y vaginal.
• Magnesio: para fatiga, contracturas musculares, estres y sueno.
• Coenzima Q10: para personas mayores de 40, deportistas y consumidores de estatinas.
• Melatonina: para trastornos del sueno y jet lag.
• Adaptogenos (ashwagandha, rhodiola, ginseng): para gestion del estres y energia.
• Vitaminas del grupo B: para sistema nervioso, energia y metabolismo.

Consejos para un uso seguro

Antes de empezar a tomar cualquier complemento alimenticio:

1. Consultar con un farmaceutico o medico, especialmente si se toman otros medicamentos (algunos suplementos interactuan con farmacos).
2. No superar las dosis recomendadas en el envase. Mas no siempre es mejor.
3. En caso de embarazo, lactancia, infancia o patologia cronica, consultar siempre con el medico.
4. Comprar solo en farmacias o en establecimientos autorizados que garanticen la calidad y origen del producto.
5. Mantener una alimentacion equilibrada y un estilo de vida saludable: los suplementos no pueden compensar una mala alimentacion.
6. Realizar analiticas periodicas para detectar deficits reales antes de suplementar de manera generalizada.