Contorno de ojos: vitaminas y suplementos
El contorno de ojos es una de las zonas mas delicadas y reveladoras del rostro. La piel en esta region es hasta diez veces mas fina que en el resto de la cara, prácticamente carece de glandulas sebaceas y se mueve continuamente con el parpadeo (mas de 10.000 veces al dia) y la expresion facial. Por eso, es una de las primeras zonas en mostrar los signos del envejecimiento, la fatiga, el estres y la mala calidad del sueno: ojeras oscuras, bolsas hinchadas, patas de gallo, parpados caidos.
El cuidado del contorno de ojos no se limita a la aplicacion de cremas y serums especificos topicos. Tambien es muy importante el aporte de nutrientes adecuados a traves de la alimentacion y los complementos alimenticios que actuan desde el interior. Determinadas vitaminas, minerales y compuestos bioactivos contribuyen a mejorar la microcirculacion en la zona periocular (reduciendo ojeras y bolsas), a fortalecer las fibras de colageno (reduciendo arrugas finas) y a aportar luminosidad y descanso al rostro entero.
Nutrientes principales para el contorno de ojos
- Vitamina K: imprescindible para la microcirculacion. Su deficit se asocia a ojeras vasculares y fragilidad capilar.
- Vitamina C: cofactor de la sintesis de colageno. Esencial para la firmeza de la piel.
- Hierro: el deficit causa ojeras de tipo anemico, especialmente frecuentes en mujeres en edad fertil.
- Coenzima Q10: antioxidante mitocondrial que reduce arrugas finas.
- Acido hialuronico oral: hidratacion profunda y plumping.
- Astaxantina: el antioxidante mas potente conocido, demostrada eficacia en reduccion de arrugas perioculares.
- Bioflavonoides citricos (diosmina, hesperidina): refuerzan los capilares y reducen las bolsas vasculares.
- Magnesio: relaja la musculatura y mejora la calidad del sueno, lo que repercute directamente en el aspecto del contorno de ojos.
Habitos para mejorar el contorno de ojos
Mas alla de la cosmetica y los suplementos, hay habitos de vida que tienen un impacto directo y rapido en el aspecto del contorno de ojos:
- Dormir 7-8 horas de calidad cada noche, en una habitacion oscura y a temperatura fresca.
- Beber 1,5-2 litros de agua al dia para evitar la retencion de liquidos.
- Moderar el consumo de sal, especialmente por la noche.
- Evitar el alcohol y el tabaco, factores que aceleran el envejecimiento periocular.
- Proteger los ojos del sol con gafas homologadas y fotoproteccion en el rostro.
- Realizar masajes drenantes con los dedos anular y corazon en el contorno por la manana.
- Aplicar compresas frias o discos refrigerados los dias en que las bolsas estan mas pronunciadas.
- Visitar al oftalmologo periodicamente y descartar problemas refractivos que provocan fatiga ocular.